冬季气候寒冷，阴气盛，万物收藏，人新陈代谢也处于相对缓慢的水平。体温调节能力下降，因此，要想平安度过寒冬，必须注意四暖。

　　(一) 头暖：中医认为，头是诸阳之会，阳气最易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等病，甚至更严重的发生脑血管疾患。因此，体虚者特别是老年人在冬天带一顶合适的帽子是必不可少的，尤其是在冬天外出时。

　　(二) 身暖：祖国医学称背为阳中之阳，为阳脉之海。是督脉循行之主干，总督人体阳气，如背部保暖不好，则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体，泄阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱。引起旧病复发或病情加重。所以冬天加穿一件背心以增强背部保暖，是很有必要的。

　　(三) 脚暖：俗话说，寒从脚下起，脚一旦受凉，会引发感冒或使哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛，痛经等旧病复发，因此，冬天要注意脚的保暖。

　　(四) 室暖：冬天必须采用取暖设备，使室温保持在15摄氏度以上，因为如果室温过低，易受寒邪侵袭、诱发呼吸系统与心脑血管疾病，产生严重后果。